Taurin, hayvan dokularında yaygın olarak bulunan organik bir bileşik, özellikle de bir amino asittir. Diğer amino asitlerin çoğunun aksine, taurin protein yapımında kullanılmaz. Bunun yerine, vücutta çeşitli önemli işlevleri vardır.
Taurin en çok kalp, beyin, retina ve trombosit adı verilen kan hücrelerinde yoğunlaşmıştır. En iyi besin kaynakları et ve balık, özellikle de midye ve istiridye gibi kabuklu deniz ürünleridir. Taurin aynı zamanda enerji içeceklerinde de yüksek konsantrasyonlarda bulunabilir ve bu içecekler doğal olarak elde edilmek yerine genellikle sentezlenir.
Taurinin bazı temel işlevleri ve faydaları şunlardır:
Kalp Sağlığı: Taurin kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, böylece kalp hastalığı ve felç riskini azaltır.
Göz Sağlığı: Gözde yüksek seviyelerde taurin bulunur ve bazı araştırmalar taurinin görme kaybına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Egzersiz Performansı: Taurin, atletik performansı artırma potansiyeli nedeniyle birçok spor takviyesinde bulunur.
Nörolojik Fonksiyon: Taurin, nöronların sağlığının korunmasında rol oynar ve çeşitli beyin fonksiyonlarında yer alır.
Antioksidan Özellikler: Taurin bir antioksidan olarak hareket edebilir, iltihapla savaşmaya ve vücudu oksidatif strese karşı korumaya yardımcı olabilir.
Taurin eksikliği nadir görülse de, vejetaryenler ve veganlar (diyetlerinden yeterince alamayabilirler), bazı kalp veya böbrek hastalıkları olan kişiler ve prematüre bebekler (taurin yapamayan) dahil olmak üzere bazı kişiler takviyeden yararlanabilir.
Tarih
Taurin ilk olarak 1827 yılında Alman bilim insanları Friedrich Tiedemann ve Leopold Gmelin tarafından öküz safrasından izole edilmiştir. Adını Latince boğa anlamına gelen taurus kelimesinden almışlardır. Taurin non-proteinojenik bir amino asittir, yani proteinlerde bulunmaz ancak vücut tarafından sentezlenir. Beyin, kalp ve retinada yüksek konsantrasyonlarda bulunur.
1900’lerin başında taurin kalp hastalığı, epilepsi ve sarılık gibi çeşitli durumları tedavi etmek için kullanılıyordu. Ancak antibiyotiklerin ve diğer daha etkili tedavilerin keşfedilmesinden sonra kullanımı azalmıştır.
Son yıllarda, araştırmalar sağlık üzerinde bir dizi yararlı etkiye sahip olduğunu gösterdiğinden, taurine olan ilgi yenilenmiştir. Taurinin kalbi ve beyni koruduğu ve ayrıca atletik performansı artırmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Bazı enerji içeceklerinde de bulunur ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Günümüzde taurin hala bazı geleneksel Çin tıbbı tedavilerinde kullanılmaktadır. Ayrıca bir besin takviyesi olarak da mevcuttur. Tavsiye edilen günlük taurin alımı 1.000-2.000 mg’dır.
İşte taurin tarihindeki bazı önemli olaylar:
1827: Taurin ilk olarak öküz safrasından izole edildi.
1900’lerin başı: Taurin çeşitli durumların tedavisinde kullanılır.
1960s: Taurinin sağlığa faydaları üzerine araştırmalar başlar.
1990s: Taurin bazı enerji içeceklerine eklenir.
2000s: Taurinin sağlığa faydaları üzerine daha fazla araştırma yayınlanır.
Günümüzde: Taurin bir besin takviyesi olarak mevcuttur.
Taurin, uzun ve çeşitli bir geçmişe sahip büyüleyici bir moleküldür. Hala üzerinde çalışılmaktadır ve sağlığa faydaları hakkında hala bilmediğimiz çok şey vardır. Bununla birlikte, şimdiye kadar yapılan araştırmalar taurinin güvenli ve potansiyel olarak faydalı bir madde olduğunu göstermektedir.
Kaynak:
- Lourenço R, Camilo ME. Taurine: a conditionally essential amino acid in humans? An overview in health and disease. Nutr Hosp. 2002;17(6):262-270.
- Schaffer, S. W., Jong, C. J., Ramila, K. C., & Azuma, J. (2010). Physiological roles of taurine in heart and muscle. Journal of biomedical science, 17 Suppl 1(Suppl 1), S2. https://doi.org/10.1186/1423-0127-17-S1-S2
- Ripps, H., & Shen, W. (2012). Review: taurine: a “very essential” amino acid. Molecular vision, 18, 2673–2686.
