Özellikle büyük miktarlarda veya hızlı bir şekilde su içmek çeşitli şekillerde mide gazına neden olabilir:
Hava Yutmak: Su içtiğinizde, özellikle de hızlı bir şekilde yutuyorsanız veya bir şişeden ya da pipetten içiyorsanız, bir miktar hava da yutabilirsiniz. Bu aerofaji olarak bilinir. Yutulan hava sindirim sisteminizde sıkışır ve şişkinlik ve geğirmeye yol açabilir.
Mide Şişkinliği: Çok miktarda su içmek mideyi geçici olarak şişirebilir veya gerebilir, rahatsızlığa ve dolgunluk veya şişkinlik hissine neden olabilir. Bu genellikle su vücudunuzda emildikçe geçen geçici bir histir.
Sindirime Müdahale: Çok fazla su, özellikle de soğuk su içmek midenin doğal sindirim sürecini yavaşlatabilir. Bu da gaz, şişkinlik ve rahatsızlığa neden olabilir.
Su içerken gazı önlemeye yardımcı olmak için:
Yavaşça için: Suyunuzu yutmak yerine yavaşça yudumlamayı deneyin.
Pipet Kullanmaktan Kaçının: Pipetle su içmek yuttuğunuz hava miktarını artırabilir.
Susuz Kalmayın: Susuz kalmamak sindirim sisteminizin daha verimli çalışmasına ve gaz ve şişkinliğe neden olabilen kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir.
Yemek Sırasında Soğuk Su İçmekten Kaçının: Soğuk su içmek sindirimi yavaşlatabilir. Suyu oda sıcaklığında içmeye çalışın ve yemek sırasında büyük miktarlarda içmekten kaçının.
Su içtikten sonra belirgin gaz veya şişkinlik yaşamaya devam ederseniz, altta yatan herhangi bir sindirim bozukluğunu ekarte etmek için bir sağlık uzmanına danışmak akıllıca olabilir.
Kaynak:
- Mayo Clinic. (2020). Bloating, belching and intestinal gas: How to avoid them.
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2020). Symptoms & Causes of Gas in the Digestive Tract.
