- Sağlıksız yiyecekler genellikle kahvaltıda tüketilir, örneğin reçelli beyaz rulolar, yüksek şeker içeriğine sahip pullar veya çok fazla hayvansal yağ içeren domuz pastırması.
- Yoğurtlar ayrıca genellikle çok fazla şeker içerir.
- Örneğin tatlı rulolar, çikolata, sürülebilir çikolatalar ve keklerden de kaçınılmalıdır.
Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri
İşte sağlıklı bir kahvaltı için bazı fikirler:
- Tam tahıllı ekmek, tam tahıllı kraker
- Meyveler, örneğin muz, çilek
- Kurutulmuş meyveler
- Sebzeler, örneğin avokado, domates, salatalık, turp
- Sağlıklı yayılma, örneğin humus, sebzeler, domates salçası, zeytin ezmesi, bitki kuarkı (ayrıca ev yapımı)
- Müsli, az yağlı sütlü veya az şekerli yoğurtlu tam tahıllı gevrekler, tam tahıllı gevrekler
- Süt ürünleri, örneğin yoğurt, süt, kuark, peynir
- Yumurtalar
- Et, örneğin az yağlı kurutulmuş et, mümkünse kürleme tuzu ve diğer katkı maddeleri olmadan
- Balık
- İçecekler: çaylar, su, biraz meyve suyu veya smoothie, süt
Facebook Yorumları
