Beta-hidroksi beta-metilbütirat (HMB) adı verilen bir kas geliştirme takviyesinin hafızayı korumaya ve Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini bulduğu bilinmektedir.
Nature Medicine dergisinde yayınlanan çalışma, HMB’nin fare beyinlerinde amiloid plak üretimini azalttığını buldu. Amiloid plaklar, Alzheimer hastalığının ayırt edici özelliğidir. Çalışma ayrıca HMB’nin farelerde hafızayı geliştirdiğini buldu.
Araştırmayı yürüten araştırmacılar, HMB’nin amiloid plaklarının üretimini azaltarak ve hafızayı geliştirerek Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor. Şu anda HMB’nin insanlar üzerindeki etkilerini test etmek için bir klinik deney yürütüyorlar.
Çalışma ümit vericidir, ancak farelerde yürütüldüğünü not etmek önemlidir. HMB’nin insanlarda etkili olup olmadığını belirlemek ve nasıl çalıştığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
İşte makaleden bazı önemli çıkarımlar:
- HMB, bilişsel sağlık için de faydaları olabilecek bir kas geliştirme takviyesidir.
- Farelerde yapılan bir araştırma, HMB’nin amiloid plaklarının üretimini azalttığını ve hafızayı geliştirdiğini buldu.
- Çalışmayı yürüten araştırmacılar, HMB’nin Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor.
- HMB’nin insanlarda etkili olup olmadığını belirlemek ve nasıl çalıştığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Genel olarak, makale, HMB’nin bilişsel sağlık için faydaları olabileceğine dair bazı umut verici kanıtlar sunmaktadır. Ancak, bu bulguları doğrulamak ve HMB’nin nasıl çalıştığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Beta-hidroksi beta-metilbutirat (HMB), esansiyel amino asit lösinin bir metabolitidir ve insan vücudunda sentezlenir. Vücuttaki protein sentezinde rol oynar ve kas dokusunun onarımına ve büyümesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. Kas hasarını azaltabileceği ve yoğun egzersizin ardından iyileşmeyi destekleyebileceği için genellikle sporcular ve yoğun fiziksel antrenman yapanlar tarafından bir besin takviyesi olarak kullanılır.
İçindekiler
Kimyasal Yapı ve Metabolizma:
HMB, lösinin aktif bir metabolitidir, yani bu amino asidin metabolizmasının bir yan ürünüdür. Diyetle alınan lösinin yaklaşık %5’i HMB’ye oksitlenir.
Kullanımlar ve Faydalar:
HMB, kas iyileşmesine yardımcı olma, kas büyümesini artırma ve egzersiz performansını iyileştirme potansiyeli nedeniyle öncelikle vücut geliştirme ve fitness topluluklarında bir besin takviyesi olarak kullanılır. Araştırmalar, HMB’nin direnç egzersizine katılan bireylerde kas kütlesini ve gücünü artırmada etkili olabileceğini düşündürmektedir.
Yan Etkiler ve Güvenlik:
Çoğu çalışma, günde 3 gramlık dozlarda HMB takviyesinin herhangi bir olumsuz yan etkisi olmadığını bildirmiştir. Bununla birlikte, HMB takviyesinin uzun vadeli etkileri kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir, bu nedenle bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Farmakodinamik ve Farmakokinetik:
HMB takviyesi, plazma HMB konsantrasyonlarını artırır. Oral HMB dozunun çoğu karaciğer tarafından emilir ve metabolize edilir. HMB, yutulduktan sonra 30 dakika içinde kanda tespit edilebilir ve plazma seviyeleri, yutulduktan yaklaşık 2 saat sonra zirve yapar.
Uygulama ve Dozaj:
HMB tipik olarak bir besin takviyesi şeklinde oral olarak uygulanır. En yaygın dozaj günde 3 gramdır ve genellikle gün boyunca 1 gramlık üç porsiyona bölünür.
Düzenleme ve Onay:
Bir besin takviyesi olarak HMB, FDA tarafından düzenlenmez, yani satılması için FDA onayı gerektirmez. Ancak, üreticiler eklerinin güvenliğini ve doğruluğunu sağlamaktan sorumludur.
Kaynak:
- Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):6. Published 2013 Feb 2. doi:10.1186/1550-2783-10-6
- Wilkinson DJ, Hossain T, Hill DS, et al. Effects of leucine and its metabolite β-hydroxy-β-methylbutyrate on human skeletal muscle protein metabolism. J Physiol. 2013;591(11):2911-2923. doi:10.1113/jphysiol.2013.253203
- Nissen SL, Sharp RL. Effect of dietary supplements on lean mass and strength gains with resistance exercise: a meta-analysis. J Appl Physiol (1985). 2003;94(2):651-659. doi:10.1152/japplphysiol.00755.2002
- Muscle-building supplement β-hydroxy β-methylbutyrate binds to PPARα to improve hippocampal functions in mice Ramesh K. Paidi Sumita Raha Avik Roy Kalipada Pahan 4 Show footnotes Published:July 11, 2023 DOI:https://doi.org/10.1016/j.celrep.2023.112717
