Alarm Çalmadan Bir-İki Saat Önce Uyandınız, Ne Yapmalısınız?

Tahmini okuma süresi: 1 dakika

demektir. National Sleep Foundation’a göre REM uykusu:

  • Beyne ve vücuda enerji sağlar.
  • Günlük performansınızı destekler.
  • Beynin aktif olduğu ve rüyaların gerçekleştiği evredir.

Genel olarak, REM uykumuzun büyük bir kısmını (saat 11’de yattığımızı varsayarsak) gece saat 3 ile sabah saat 7 arasında geçiririz. Bu yüzden, eğer ki; bu saatler arasında uyanıyorsanız, en az 7 saatlik olan uykunuzu almamışsınız demektir ve gün içerisinde yorgun ve uyku sersemi hissedebilirsiniz.

Dipnot: Siz de birçok yetişkinden biriyseniz, ne zaman uyandığınıza bağlı olmaksızın en az 7 saatlik gece uykusu çekmelisiniz.


Kaynaklar:
1- Bilimfili.com,
2- Bilimfili.com, 
3- Amie M. Gordon, “Your Sleep Cycle Revealed,
4- Jessica Orwig, “Here’s what you should do if you wake up before your alarm and you don’t want to feel tired all day,”

Facebook Yorumları